BURN-OUT HERSTELTRAJECT

Ben je burn-out geraakt, dreig je uit te vallen of wil je na een periode van uitval jouw leven en werk weer opbouwen?
Een burn-out ontstaat niet van de ene op de andere dag. Vaak gaat er een langere periode aan vooraf waarin de belasting steeds verder toeneemt en er onvoldoende ruimte is voor herstel. Uiteindelijk kunnen je lichamelijke en psychische reserves uitgeput raken en kan je stresssysteem ernstig ontregeld raken. Een burn-out kan grote gevolgen hebben voor je energie, concentratie, emoties, relaties en functioneren op je werk en thuis. Herstel kost veel tijd en vraagt om meer dan alleen rust nemen.

Het burn-out hersteltraject

Het burn-out hersteltraject biedt begeleiding bij het herstellen van langdurige overbelasting en uitputting. We kijken niet alleen naar de klachten die je op dit moment ervaart, maar onderzoeken ook waardoor je reserves zijn uitgeput en welke factoren een rol hebben gespeeld bij het ontstaan en in stand houden van je klachten. Een burn-out heeft meestal niet één duidelijke oorzaak. Vaak is er sprake van een combinatie van langdurige belasting, onvoldoende herstel, hoge verwachtingen, een groot verantwoordelijkheidsgevoel, moeite met grenzen stellen en omstandigheden in het werk of privéleven.

Het hersteltraject bestaat uit drie fases. Je kunt instappen in de fase die aansluit bij jouw situatie en behoeften.
Wat jij nodig hebt, staat centraal; het traject is altijd maatwerk.

Fase 1: Stoppen met roofbouw en fysiek herstel
Doel: De "noodrem" aantrekken en het lichaam uit de constante overlevings- of stressstand halen.
Fase 2: Reserves aanvullen en zelfmanagement verbeteren
Doel: De fysieke energiereserves vergroten en inzicht krijgen in het eigen gedrag en valkuilen.
Fase 3: Conditie opbouwen en duurzame re-integratie
Doel: Het herstel bestendigen, de conditie versterken en geleidelijk terugkeren naar werk en maatschappij.

Brede blik op herstel

De begeleiding wordt gegeven vanuit christelijke kaders. Daarbij kijk ik breed naar jou als persoon. We kijken naar de samenhang tussen gedachten en emoties, gedrag en het lichaam, omdat deze elkaar voortdurend beïnvloeden.

Ook het zenuwstelsel speelt een belangrijke rol bij langdurige stress en overbelasting. Wanneer je langere tijd onder spanning staat en onvoldoende herstelt, kan je lichaam steeds meer in een staat van alertheid komen. Hierdoor kunnen klachten ontstaan zoals vermoeidheid, slaapproblemen, prikkelbaarheid en concentratieproblemen. Ook kan je gevoel van draagkracht steeds verder afnemen.
Door beter te begrijpen wat er in jou gebeurt, ontstaat er ruimte om andere keuzes te maken en nieuwe manieren te ontwikkelen om met spanning en belasting om te gaan.

Herstel gaat verder dan alleen rust nemen.
Rust en herstel zijn belangrijk, maar duurzaam herstel gaat verder. Tijdens het burn-out hersteltraject is er aandacht voor het verkrijgen van inzicht in onderliggende patronen en het ontwikkelen van nieuwe, helpende manieren om met spanning, grenzen en belasting om te gaan.
We onderzoeken bijvoorbeeld welke overtuigingen, verwachtingen en gewoonten ervoor zorgen dat je over je grenzen heen gaat. Misschien ben je gewend om door te zetten, veel verantwoordelijkheid te dragen of vooral te kijken naar wat anderen nodig hebben. Tijdens het herstel leer je steeds beter herkennen wat jij nodig hebt om in balans te komen en te blijven.
Afhankelijk van jouw situatie en hulpvraag kunnen verschillende coachings- en therapeutische interventies worden ingezet.

Tijdens het traject onderzoeken we onder andere:
• Welke signalen van overbelasting je eerder hebt gemist of genegeerd.
• Welke persoonlijke eigenschappen, overtuigingen en patronen een rol spelen.
• Hoe je jouw grenzen beter kunt herkennen en bewaken.
• Waar jouw energie naartoe gaat en waar je onvoldoende herstelt.
• Wat jouw lichaam en zenuwstelsel nodig hebben om tot rust en herstel te komen.
• Hoe je op een verantwoorde manier kunt werken aan herstel en werkhervatting.
• Welke keuzes nodig zijn om je leven op een gezonde manier in balans te brengen en terugval te voorkomen.

Waarom kan herstellen van een burn-out zo lastig zijn?

Herstellen van een burn-out vraagt vaak iets anders dan je gewend bent. Veel mensen die burn-out raken, zijn plichtsgetrouw, betrokken en gewend om door te zetten. Om hulp vragen en rust nemen kunnen dan voelen als falen. Grenzen stellen kan schuldgevoel oproepen. Uitvallen in werk kan botsen met je verantwoordelijkheidsgevoel of met verwachtingen vanuit je omgeving.

Op weg naar duurzaam herstel
Tijdens het intakegesprek brengen we jouw klachten, huidige situatie en hulpvraag in kaart. Van daaruit kijken we wat jij nodig hebt om op een passende manier te herstellen.
Het doel is duurzaam herstel: niet alleen weer energie krijgen, maar ook leren herkennen wat je nodig hebt om in balans te komen en te blijven. Je leert signalen van overbelasting eerder herkennen, je grenzen beter bewaken en keuzes maken die passen bij wie jij bent en wat voor jou belangrijk is.
Zo werk je stap voor stap toe naar meer rust, balans en vertrouwen in jezelf en, waar mogelijk, naar een verantwoorde hervatting van je werkzaamheden.

Van overleven naar leven.
Van voortdurend ‘aan’ staan naar meer rust.
Van doorgaan op wilskracht naar leren luisteren naar jezelf.

Wil je weten wat een burn-out hersteltraject voor jou kan betekenen of voor uw medewerker? Neem dan contact op via het contactformulier voor een kennismaking of intakegesprek.